一套操练到105岁,一碗汤也喝到105岁!她这样做,你也可以~
著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛于5月25日凌晨病逝，享年105岁。
杨绛1911年7月17日生于北京，这位优雅、博学的老人，年过百岁的时候依然身体很好，精神矍铄。一起来回忆杨绛先生是怎么做的养生保养。
适量运动，每天早上“八段锦”
八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。
老人一直将口诀清晰地记在心里。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”
一套“八段锦”练到105岁
“八段锦”首先要保持心神安静，呼吸平稳。在做动作的时候，主要是要根据呼吸配合动作。
像两手托天理三焦，在上托的时候吸气，在下落的时候呼气。八段锦分为八段，每段都是单独的，每段需要联系8次，不同的动作有着不同的疗效。
办公室的人员经常可以练习五劳七伤向后瞧，腰酸背痛很有疗效。
如果坐时间的确不够，那么只练习第一段两手托天理三焦和最后一段背后七点百病消也会调动身体的气血，让你顿时感觉精力饱满。
合理搭配饮食，清淡少盐
杨老说，人类死亡原因，有一半是不当饮食所致。因此合理饮食十分重要，过度饮食会带来灾难，危害自身健康。
据报道，杨老平时极少食油腻食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗。
一碗养生汤喝到105岁
补肝益血、补骨生髓
利肠润燥、瘦身抗癌
做法：
1.首先将准备好的排骨放在清水里煮沸，将血水煮出来。再将排骨捞出来，同时将木耳放在清水浸泡十几分钟左右，再洗净备用。
2.同时将木耳放在清水浸泡十几分钟左右，再洗净备用，然后煮好了排骨之后，放入泡好的木耳，再文火煮十分钟左右。现放入味精。出锅。
功效：
清代药学著作《药性切用》中记载黑木耳有“润燥利肠”的功效。
排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。所以，我们把黑木耳排骨汤的功效概括为16个字：补肝益血、补骨生髓、利肠润燥、瘦身抗癌。
杨老的生活规律，每天坚持做“八段锦”，吃“木耳排骨汤”，这样有效的养生保养，延年益寿。一定要告诉身边的朋友哦！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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